黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法時(shí)刻表詳盡
【子時(shí)】（晚上11 — 次日1點(diǎn)） 肝膽經(jīng)脈運(yùn)行子時(shí)是一天之中陰之氣偏重的情況下，一根陽(yáng)爻逐漸升發(fā)過(guò)。因此要防護(hù)好氣血，就一定要睡好“子時(shí)覺(jué)”，當(dāng)身體處在深睡眠情況中，會(huì)有益于身體的少陽(yáng)之氣升發(fā)，并且還能陰中生陽(yáng)。
【丑時(shí)】（晚上1—三點(diǎn)） 脾經(jīng)脈運(yùn)行
肝主藏血，人到丑時(shí)一定要有好的睡眠質(zhì)量，不然就養(yǎng)不活肝血。
【寅時(shí)】（晚上3—5點(diǎn)） 大腸經(jīng)脈運(yùn)行
寅時(shí)是身體血?dú)庥伸o旋轉(zhuǎn)的全過(guò)程，且需要根據(jù)高質(zhì)量睡眠來(lái)進(jìn)行。肝在丑時(shí)將血夜升級(jí)后，肺在寅時(shí)將血夜鍵入全身上下，故有肺朝百脈之說(shuō)。寅時(shí)入睡，色紅元精足，精力旺盛。
【卯時(shí)】（早上5—7點(diǎn)） 小腸經(jīng)脈運(yùn)行
卯時(shí)天也大部分會(huì)亮，隨州市開(kāi)，地戶也需要開(kāi)。在這個(gè)時(shí)間里的應(yīng)當(dāng)一切正常地大便，將身體在晚間修補(bǔ)、生成、新陳代謝的廢棄物、內(nèi)毒素排出身體之外。
【辰時(shí)】（早上7—9點(diǎn)） 肝膽經(jīng)脈運(yùn)行
辰時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)搭配，廢棄物新陳代謝出來(lái)后，身體必須補(bǔ)充維生素，因此在這個(gè)時(shí)間人要吃早飯，來(lái)為身體填補(bǔ)一些陰（即營(yíng)養(yǎng)成分）。
【巳時(shí)】（早上9點(diǎn)—11點(diǎn)） 胃經(jīng)脈運(yùn)行
巳時(shí)是胃經(jīng)脈運(yùn)行。脾為后天之本，脾主運(yùn)化，早晨吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候逐漸由脾來(lái)消化吸收，早餐要吃好。
【午時(shí)】（早上11—13點(diǎn)） 心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行
子時(shí)和午時(shí)是乾坤氣輪的變換點(diǎn)，古代人尤其重視這類乾坤之氣的變換。而此刻身體的手少陰心經(jīng)最充沛，是靜心的最為適當(dāng)時(shí)間。在這個(gè)時(shí)候人一定要有一點(diǎn)小歇或靜座。
【未時(shí)】（中午13—10點(diǎn)） 小腸經(jīng)脈運(yùn)行
未時(shí)，就是指中午13點(diǎn)至10點(diǎn)，小腸經(jīng)脈運(yùn)行。結(jié)腸主消化吸收，關(guān)鍵作用便是將被腸胃漚肥的水谷精準(zhǔn)，承擔(dān)分派給身體的每個(gè)內(nèi)臟***。因此午餐要吃美味飽，營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩才好。
【申時(shí)】（中午15—17點(diǎn)） 膀胱經(jīng)脈運(yùn)行
申時(shí)是膀胱經(jīng)脈運(yùn)行。因?yàn)榘螂捉?jīng)立即上頭部，因此 跟記憶力有關(guān)系，古代人有“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”之說(shuō)，換句話說(shuō)，申時(shí)是自學(xué)的最為適當(dāng)時(shí)間，這時(shí)學(xué)習(xí)效果最大。
【子時(shí)】(中午17-19點(diǎn)) 脾經(jīng)脈運(yùn)行
在中醫(yī)里，腎占據(jù)十分關(guān)鍵的影響力，穩(wěn)居五臟之首。腎主藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育、生長(zhǎng)發(fā)育、***系統(tǒng)、主水濕新陳代謝等作用，被稱作“先天之本”。腎透支精損是造成五臟六腑作用失衡，造成病癥的主要原因之一。因此假如子時(shí)低燒則是腎精大傷。
【戌時(shí)】(夜里19—二十一點(diǎn)) 心包經(jīng)脈運(yùn)行
心包是心血管外膜機(jī)構(gòu)，主要是維護(hù)心臟一切正常工作中。心包是身心健康之源，主愉悅。這時(shí)陰之氣正旺，氣血將盡，人到這一時(shí)間范圍，應(yīng)當(dāng)釋放壓力。古代人在這個(gè)時(shí)候就逐漸閑聊休閑娛樂(lè)，愉快情緒為下一個(gè)時(shí)辰做準(zhǔn)備。
【亥時(shí)】（夜里21-23點(diǎn)） 三焦經(jīng)脈運(yùn)行
在中醫(yī)里，有關(guān)“三焦”有很多的表述，一種表述，“三焦”便是人體內(nèi)的一個(gè)大腔子，身體許多 內(nèi)臟***包含在三焦里。
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