越來(lái)越多的追求養(yǎng)生，他們?nèi)杖辗帽＝∈称罚鰪?qiáng)身體各項(xiàng)免疫力。天天早睡早起，鍛煉身體。而養(yǎng)生也要找對(duì)方法，不然就會(huì)造成反效果，養(yǎng)生不成反催命。養(yǎng)生要注意時(shí)辰，不同的時(shí)辰應(yīng)該做不同的事來(lái)確保養(yǎng)生效果。十二時(shí)辰的養(yǎng)生宜忌是怎樣的？現(xiàn)在就跟我要測(cè)字網(wǎng)老師一起來(lái)了解一下吧。
十二時(shí)辰養(yǎng)生宜忌事項(xiàng)
子時(shí) 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜 由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時(shí)間段。 鼠 膽 膽經(jīng) 頭暈?zāi)垦！⒖诳唷⑸铺ⅰ?宜：睡覺(jué)。 忌：熬夜；吃夜宵。
丑時(shí) 01:00-03:00 雞鳴，又名荒雞。 指深夜過(guò)后，雞鳴之時(shí)。 牛 肝 肝經(jīng) 胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。 宜：熟睡。 忌：熬夜；生悶氣；久視。
寅時(shí) 03:00-05:00 平旦，又稱(chēng)黎明、早晨、日旦。 天剛蒙蒙亮的時(shí)候。 虎 肺 肺經(jīng) 肺部脹滿(mǎn)、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。 宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。 忌：熬夜。
卯時(shí) 0500:07:00 日出，又名日始、破曉、旭日。 指太陽(yáng)剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。 兔 大腸 大腸經(jīng) 牙齒疼痛、頸部腫大。 宜：起床喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。 忌：飲酒。
辰時(shí) 07:00-09:00 食時(shí)，又名早食。 吃早飯的時(shí)間。 龍 胃 胃經(jīng) 腹脹腸鳴、消化不良。 宜：及時(shí)吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。 忌：早餐質(zhì)量不好
巳時(shí) 09:00-11:00 隅中，又名日禺。 臨近中午的時(shí)候。 蛇 脾 脾經(jīng) 舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時(shí)時(shí)噯氣。 宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。 忌：思虛過(guò)度，久坐不動(dòng)。
午時(shí) 11:00-13:00 日中，又名日正、中午。 此時(shí)太陽(yáng)最猛烈。 馬 心 心經(jīng) 喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。 宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。 忌：午餐過(guò)多；餐后馬上運(yùn)動(dòng)。
未時(shí) 13:00-15:00 日昳，又名日跌、日央。 指太陽(yáng)偏西。 羊 小腸 小腸經(jīng) 喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。 宜：調(diào)理小腸經(jīng)。 忌：多吃食物。
申時(shí) 15:00-17:00 哺時(shí)，又名日哺、夕食。 指傍晚。 猴 膀胱 膀胱經(jīng) 頭痛、眼睛痛、頸項(xiàng)痛。 宜：適量飲水；運(yùn)動(dòng)；抓緊時(shí)間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。 忌：憋小便。
酉時(shí) 17:00-19:00 日入，又名日落、日沉、傍晚。 指太陽(yáng)落山的時(shí)候。 雞 腎 腎經(jīng) 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。 宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。 忌：過(guò)勞。
戌時(shí) 19:00-21:00 黃昏，又名日夕、日暮、日晚。 此時(shí)太陽(yáng)己經(jīng)落山，天將黑。 狗 心包 心包經(jīng) 胸痛、心律不齊、手部灼熱。 宜：吃晚餐；心情快樂(lè)；散步，調(diào)理心包經(jīng)。 忌：晚餐過(guò)于肥膩；生氣。
亥時(shí) 21:00-23:00 人定，又名定昏。 此時(shí)夜色己深，人們己經(jīng)停止活動(dòng)，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。 豬 三焦 三焦經(jīng) 耳聾、聽(tīng)聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。 宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。 忌：熬夜；生氣；飲茶。
黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生小秘密
1、子時(shí)前一定要睡覺(jué)。子時(shí)是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。子時(shí)是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始，應(yīng)該睡覺(jué)。此時(shí)不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂(yōu)愁易思等多種神經(jīng)癥狀。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤(rùn)；反之，子時(shí)前不睡者，面色清白。子時(shí)不要吃夜宵，不易消化。晚飯吃得多、吃夜宵都會(huì)影響睡眠。“膽有多清，脈有多清”。
2、丑時(shí)要愉快入眠。丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
3、寅時(shí)要有較深的睡眠。寅時(shí)是凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。其特點(diǎn)為“多氣少血”，“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯(cuò)，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。如果在寅時(shí)經(jīng)常醒來(lái)，則為氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)加以注意。老人要慢起床，少早練。老年人腎氣不足，如果寅時(shí)醒來(lái)，可以如《素問(wèn)·刺** 篇第七十二》中記載：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數(shù)。”
4、卯時(shí)宜喝溫開(kāi)水排便。卯時(shí)是上午5:00至7:00，此時(shí)大腸經(jīng)值班，有利于滲出。卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，此時(shí)最適宜喝杯溫開(kāi)水，然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、蘋(píng)果類(lèi)的酸性、高纖維果蔬。卯時(shí)不要喝酒，否則肝臟無(wú)力及時(shí)解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對(duì)身體有害。
5、辰時(shí)該吃早餐了。辰時(shí)是上午7：00至9：00，此時(shí)胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會(huì)發(fā)胖。每天此時(shí)調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。
6、巳時(shí)理脾經(jīng)。巳時(shí)是上午9：00至11：00，此時(shí)脾經(jīng)值班，是脾臟最活躍的時(shí)間。辦公室一族也宜起身活動(dòng)一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度；坐位時(shí)兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動(dòng)大足趾，如果已經(jīng)有饑餓感，但還不能馬上進(jìn)食，可以接壓公孫穴，以減少胃酸分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的質(zhì)量就好，所以口唇紅潤(rùn)，否則唇白或暗、紫。
7、午時(shí)最宜小憩。午時(shí)是上午11：00至下午13：00，此時(shí)心經(jīng)值班，是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時(shí)要保持心情舒暢，午餐后適當(dāng)休息或午睡，但午睡不能超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則會(huì)引起失眠。起來(lái)后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)心臟的功能活動(dòng)。
8、未時(shí)消化吸收功能最旺盛。未時(shí)是下午13：00至15：00，此時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。故午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時(shí)候吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。佛家也有“過(guò)午不食”之說(shuō)。
9、申時(shí)多喝水利排尿。申時(shí)是下午15：00至17：00，此時(shí)膀胱經(jīng)值班。膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，并將多余水液排除體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。此時(shí)最宜多喝水，是一天最主要的喝水時(shí)間，及時(shí)排尿，此時(shí)烏龍茶或普洱茶最適合減肥人群。此時(shí)辰頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學(xué)習(xí)。
10、酉時(shí)工作完畢多休息。酉時(shí)是下午17：00至19：00，此時(shí)腎經(jīng)值班。腎藏***之精和五臟六腑之精。腎為先天之本，腎在酉時(shí)進(jìn)入儲(chǔ)藏精華的階段。申時(shí)發(fā)低燒是氣血大傷。由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。陽(yáng)痿患者可在此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位，效果最為明顯。下班路上多做十趾抓地動(dòng)作鍛煉足三陰、足三陽(yáng)，以ciji涌泉穴，這是一舉兩得的補(bǔ)腎方法。
11、戌時(shí)要保持心情愉快。戌時(shí)是下午19：00至晚上21：00，此時(shí)心包經(jīng)值班，再一次增強(qiáng)心的力量。《素問(wèn)·靈蘭秘典論第八》中說(shuō)：“膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉。”膻中即心包絡(luò)，心包是心的保護(hù)組織，可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。此時(shí)要保持心情愉快，晚餐不宜過(guò)膩過(guò)多，餐后要休息；運(yùn)動(dòng)以散步方式最好，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。如果此時(shí)在家里，可拍拍手張開(kāi)雙臂調(diào)理一下心包經(jīng)，并給家人一個(gè)擁抱。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，是看書(shū)的最為適當(dāng)時(shí)間，同時(shí)也是全天體重最重的時(shí)候。
12、亥時(shí)睡眠休生養(yǎng)息。亥時(shí)是晚上21：00至23：00，此時(shí)三焦經(jīng)值班。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運(yùn)行的要道，也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。做一下八段錦的首座個(gè)動(dòng)作“兩手托天理三焦”，有點(diǎn)像伸懶腰。
逐日按時(shí)定穴歌
子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈。12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以理解為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
子午流注納支法十二經(jīng)脈的氣血循行：一天中的二十四小時(shí)分布，從半夜子時(shí)(23時(shí))算起為予、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，其經(jīng)脈為足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對(duì)養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動(dòng)順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病，順應(yīng)這個(gè)順序，就會(huì)健康長(zhǎng)壽。因此中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱(chēng)。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng)、盛衰的情況，起于肺經(jīng)寅時(shí)(3～5時(shí))，終于肝經(jīng)丑時(shí)(1～3時(shí))，每經(jīng)歷時(shí)2小時(shí)即一個(gè)時(shí)辰。
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